Для более точного контроля менструального цикла и ответов на различные вопросы, а также выявления возможных отклонений в графике менструального цикла используется метод определения овуляции посредством определения базальной температуры.

Зная базальную температуру Вы сможете определить наличие беременности, узнать когда созревает яйцеклетка и когда именно происходит овуляция, когда должна произойти следующая менструация, и понять насколько верно работает эндокринная система.

Для определения базальной температуры используется обычный медицинский градусник – безопаснее всего использовать безвредные электронные аналоги ртутным градусникам. Измеряется температура в области анального отверстия, во влагалище или во рту. Подготовить градусник следует перед сном и сделать это так, чтобы градусник находился в непосредственной близости вместе с Вами. Суть явления такова, что измерять базальную температуру необходимо сразу же после пробуждения. При этом измерение будут максимально точным, если длительность сна была не менее 3 часов.

Проснувшись утром лучше всего производить замер базальной температуры не открывая глаза, так как солнечный свет активизирует выброс гормонов в кровь и может повлиять на результат измерения. Кроме этого измерения необходимо выполнять сразу же после пробуждения.

Измерять температуру необходимо в одно и то же время. Это очень важно для результатов исследования и построения наиболее точного графика базальной температуры. Иногда по вполне понятным причинам, например занятость или желание выспаться измерение базальной температуры не представляется возможным. Знайте что максимальное время, в пределах которого показания можно считать действительными – это полчаса, час. В дальнейшем к результатам измерения необходимо будет добавлять корректирующую постоянную – 0,1 С° на каждый час относительно исходного времени. При составлении графика учитывайте это и обязательно записывайте в тетрадь, где Вы производите записи об измерении базальной температуры.

Для составления графика базальной температуры Вам необходимо по горизонтальной оси абсцисс отложить равные величины, соответствующие ежедневным, в течение месяца измерениям, а на вертикальной оси ординат базальную температуру – результаты измерения. Соединив отмеченные точки можно получить график базальной температуры.

График базальной температуры должен представлять из себя кривую, которую возможно структурировать на несколько логических отрезков. Во время менструации нормально, если температура держится на отметке 37 С°. Далее в первой фазе фолликулярного цикла температура может достигать уровня до 37.5 С°, снижаясь непосредственно перед овуляцией и после овуляции быть на отметке 37.6 – 38.6 С°. Таким образом наступление беременности можно определить по повышенному уровню температуры в дни, когда должен быть менструальный цикл и ожидаться снижение. Чтобы иметь максимально точно представление измерять базальную температуру необходимо в течение не менее 3 месяцев.

Зная график базальной температуры и определив день овуляции Вы с определенной степенью достоверности сможете запланировать пол ребенка, следить за своим здоровьем, отмечая дни различных стрессов или переживаний, недомоганий, которые тем или иным образом могут отражаться на менструальном цикле. Для того чтобы получить максимальное количество информации Вам необходимо предоставить результаты измерения базальной температуры врачу.

Вести график базальной температуры необходимо регулярно, например, делать это можно один раз в год в течение 3 месяцев, с последующей консультацией у специалиста. Так Вы сможете всегда быть начеку, а некоторое наличие знаний позволит Вам самостоятельно подумать о своем здоровье, верно скорректировать подход к жизни и выбрать для себя лучшее. Если Вы еще не ведете график базальной температуры – постарайтесь в ближайшее время начать за собою.