Ох уж эти прихоти во время беременности! Сколько хлопот они доставляют нашим мужчинам. То беременной женщине хочется кисленького, то солененького, то остренького. Что это – капризы? Ничего подобного. Организм беременной женщины сам пытается регулировать недостатки в рационе питания. В этой статье мы поговорим о том, чего именно не хватает в рационе беременной женщины и по каким признаком можно это понять.
Прихоти во время беременности.
Беременной женщине хочется солененького.
Это означает, что в ее организме не хватает хлоридов. В рацион питание необходимо добавить рыбу, некипяченое козье молоко и нерафинированную морскую соль.
Постоянно хочется газированной воды.
Таким образом, организм сообщает о нехватке кальция. Много кальция содержится в бобовых, кунжуте, брокколи, сыре.
Будущую маму потянуло на подгоревшую еду.
Значит, ей не хватает углеводов. В этом случае в меню необходимо добавить фрукты в больших количествах.
Захотелось кисленького – нехватка магния. Большое количество магния содержится в семечках, нежареных орехах, стручковых и бобовых, во фруктах.
Постоянно хочется холодных напитков.
В организме недостаточно марганца. Значит, нужно добавить в рацион грецкие орехи, миндаль, голубику.
Беременная женщина предпочитает есть только твердую пищу. Значит, в ее организме недостаточно жидкости. Организм обезвожен. Необходимо пить побольше воды, добавляя в нее сок лимона.
Накануне критических дней на женщину нападает «жор». Этот симптом говорит о нехватке в организме цинка. Он содержится в морепродуктах, красном мясе, корнеплодах и листовых овощах.
Наоборот, у женщины пропал аппетит.
Чаще всего это говорит о том, что в организме недостаточное количество витаминов группы В. Витамин В1 находится в бобовых, печени, в семечках. Витамин В2 содержится в говядине, свинине, курице, индейке, в тунце и палтусе.
Вот такие рекомендации дают специалисты. А сейчас поговорим о соли. Бытует мнение, что беременным женщинам нельзя употреблять в пищу соль. Однако это мнение ошибочно. Ведь соль – это очень важные минералы, которые необходимы для полноценного развития плода.

Какие существуют соли.
Когда мы произносим слово «соль», то в первую очередь думаем о поваренной соли. NaCl – мы знаем еще из школьной программы, что в ее состав входят натрий и остаток кислоты соляной. В состав соли входят металлы, которые просто необходимы человеческому организму. Например, соотношение и количество натрия и калия очень важны для таких процессов как – прохождение нервных импульсов и транспортировка веществ внутри клетки. Калий необходим для правильной работы мышц. А, как известно, главной мышцей человеческого организма является сердце. Давайте более подробно рассмотрим, какие металлы необходимы организму, и в какой дозе.
Натрий.
Натрий поступает в организм в основном вместе с солью. Всего в день человек съедает 2-4 грамма натрия – 1-2 чайных ложки соли в день. Медики считают, что во время беременности количество соли, употребляемое в пищу, необходимо сократить. Избыток натрия в организме будущей мамы может привести к задержке жидкости. А значит, у женщины могут появиться отеки во время беременности, повыситься артериальное давление.
Калий.
Калий беременная женщина может получить в достаточном количестве, употребляя в день 250 грамм чернослива или 100 грамм кураги. Всего во время беременности женщине необходимо потреблять два грамма калия.
Хлор.
Хлор входит в состав поваренной соли, он влияет на водный обмен. Хлор поддерживает водный баланс в организме.
Фосфор.
Для будущего ребенка фосфор необходим. Суточная потребность организма в фосфоре – 1,5 грамма. Фосфора много содержится в рыбе. Фосфор вместе с калием отвечает за формирование костей плода. Чтобы рассчитать необходимое суточное количество тех или иных продуктов, содержащих фосфор, необходимо знать, что в 100 граммах рыбы находится примерно 0,2 грамма фосфора. В 100 граммах мяса и творога тоже содержится 0,2 грамма фосфора. Больше всего содержится фосфора в ста граммах сыра – 0,55 граммов.
Магний.
Пополнить запас магния в организме можно, употребляя: арбузы, темно-зеленые овощи и крупы. У беременных женщин потребность в магнии составляет 0,3 грамма в сутки. Это количество магния содержится в 150 граммах арбуза, в 300 граммах кураги, в 600 граммах ржаного хлеба.
Более подробно о правильном питании во время беременности вы сможете прочитать в статье «Питание во время беременности».

Питайтесь правильно во время беременности, прислушивайтесь к своему организму. Организм беременной женщины очень чутко реагирует на недостаток какого-либо компонента в меню и сигнализирует об этом тем или иным способом. Помните, правильное питание во время беременности – это важное условие для рождения крепкого и здорового ребенка.

В век современных технологий беременной женщине практически невозможно оградить себя от воздействия электромагнитных излучений. Как необходимо вести себя с бытовыми приборами будущей маме, чтобы их излучение не нанесло вреда будущему ребенку? На этот вопрос мы попытаемся ответить в этой статье.

Невидимые лучи.
Электромагнитное излучение нельзя ни услышать, ни увидеть, ни почувствовать. Несмотря на это, они все же воздействуют на организм человека. К сожалению, механизм их воздействия еще полностью не изучен. Однако многочисленные наблюдения ученых разных стран доказывают, что электромагнитное излучение однозначно снижает иммунитет и влияет на эндокринную систему человека. Длительное воздействие электромагнитных лучей на организм беременной женщины может привести к преждевременным родам, самопроизвольным абортам и неблагоприятно сказаться на развитии ребенка.
Электромагнитное излучение исходит от самых разных и привычных для нас приборов. Например, от телевизора, от компьютера, от сотового телефона, от микроволновой печи и т.д. Если несколько таких приборов находятся рядом то излучения, исходящие от них пересекаются и создают особо опасное электромагнитное поле. Поэтому, необходимо все бытовые приборы расставлять правильно – в соответствии с инструкциями. Например, телевизор и компьютер должны находиться друг от друга на расстоянии не менее одного метра. О воздействии компьютера на организм беременной женщины мы уже рассказывали в статье «Беременность и компьютер». Сегодня мы более подробно остановимся на других бытовых приборах.
Итак, излучают электромагнитные поля все приборы, которые включаются в розетку или работают от аккумуляторов или батарей. Холодильник и тостер, телевизор и фен, телефон и микроволновая печь распространяют электромагнитные волны. Правда, надо отметить, что сила их воздействия на организм человека разная.
Приборы – помощники по хозяйству.
Стиральные машины, кухонная техника, пылесосы – излучают не очень большое количество лучей, так как все они одеты в стальной корпус. Однако ограничивать их использование во время беременности все же стоит. Медики не советуют включать сразу несколько приборов бытовой техники одновременно. Например: кофемолку, тостер, микроволновку и холодильник. Если беременная женщина находится в кухне, то больше двух приборов включать не рекомендуется. Конечно, после рождения ребенка молодой маме понадобится бытовая техника. Но и в этот период не следует включать много приборов одновременно.
Телевизор.
Ограничивать просмотр любимых передач во время беременности не стоит. Однако расстояние между телевизором и вами должно составлять не менее пяти диагоналей монитора.
Фен.
Даже самый обычный домашний фен создает мощное электромагнитное поле. Для того чтобы высушить или уложить волосы, беременная женщина просто вынуждена находиться на довольно близком расстоянии от этого прибора. Поэтому, специалисты настоятельно рекомендуют не пользоваться этим прибором во время беременности.
Сотовые телефоны.
Во время своей работы сотовый телефон окружен мощным полем. Это электромагнитное поле оказывает неблагоприятное воздействие на организм человека. Проведенные исследования доказали, что телефонное поле понижает иммунитет человека. По понятным причинам пользователь не может отойти от телефона на безопасное расстояние. Поэтому, во время беременности врачи рекомендуют использовать мобильный телефон только в экстренных случаях.
В «спящем» режиме мобильный телефон тоже окружен электромагнитным полем, правда, значительно меньшим, чем во время разговора. Поэтому, не стоит носить телефон в кармане или на поясе. Выбирать телефон лучше мощностью не более 0,2-0,4 Вт.

Средства защиты.
В последнее время в продаже появились довольно оригинальные средства защиты от воздействия электромагнитных излучений. Однако всевозможные разрекламированные пластинки, пуговки и карточки не способны полностью оградить беременную женщину от неблагоприятного воздействия электромагнитных излучений. Исследования показали, что телефоны и компьютеры, оснащенные такими средствами защиты, не снизили своего негативного воздействия на организм человека. Хотя, эксперименты на животных показали, что воздействие на иммунную систему при установке такой защиты на сотовые телефоны несколько снизилось. Однако эти изменения были слишком незначительны. Поэтому будущей маме необходимо свести к минимуму использование вышеперечисленных электроприборов в период беременности.
В заключении хотелось бы пожелать будущим мамам не рисковать и с особой осторожностью относиться к своему здоровью во время беременности. Помните, во многом только от вас зависит здоровье вашего ребенка.

Судороги, как правило, начинают беспокоить женщину в первые месяцы беременности. Чаще всего они появляются на фоне раннего токсикоза. Судорожные сокращения возникают ночью или в период засыпания. Беспокоят будущую маму судороги в икроножных мышцах, в мышцах кисти рук, иногда в области рта.
Основной причиной возникновения судорожных сокращений у беременной женщины медики считают нарушение минерального обмена в организме.
Причины возникновения судорог.
1. Значительное увеличение потребности организма в микроэлементах. В период беременности женщине необходимо большее количество минералов, так как она должна обеспечить ими не только свой организм, но и организм ребенка.
2. Ранний токсикоз, а точнее рвота. Вместе с рвотой женщина теряет большое количество микроэлементов.
3. Несбалансированное питание во время беременности. Женщины зачастую в угоду своим пищевым пристрастиям отказываются от определенных продуктов, в которых содержаться необходимые микроэлементы.
4. Бесконтрольное применение беременной женщиной мочегонных препаратов, которые выводят из организма вместе с водой необходимые микроэлементы.
Судорожные сокращения чаще всего возникают из-за недостатка в организме будущей мамы: кальция, калия, витамина В6 и магния.
Кальций.
Недостаточность кальция в организме приводит к:
1. Повышенной нервозности и раздражительности.
2. Бессоннице.
3. Повышению артериального давления.
4. На отдельных частях тела может возникнуть ощущение покалывания.
5. Учащенному сердцебиению.
6. Кровоточивости десен и разрушению зубов.
7. Хрупкости ногтей.
8. Появлению экземы.
Очень часто беременные женщины при возникновении судорог начинают самостоятельно применять «Глюконат кальция», но необходимо знать, что одними таблетками в этом случае уже не обойтись. Для того чтобы кальций смог усвоиться организмом необходимы магний и витамин D3.
Препятствуют усвоению кальция такие продукты как: щавель, шпинат, ревень. Уменьшают всасывания кальция: икра, сыр, фасоль, зеленый горошек, какао, шоколад. Не стоит беременным женщинам злоупотреблять кофе, он способствует выведению кальция. Продукты, содержащие железо, напротив, улучшают его усвоение.
Источниками получения кальция являются молочные продукты. 55% кальция в наш организм поступает из молочных продуктов. Много кальция содержится в цветной капусте, спарже, брокколи, в яичных желтках, орехах, инжире, бобах.
Калий.
Недостаточность калия в организме приводит к:
1. Быстрой утомляемости.
2. Запорам.
3. Отекам.
4. Понижению артериального давления.
5. Повышению холестерина в крови.
6. Сухости кожных покровов, появлению угревой сыпи.
7. Учащенному сердцебиению.
Источниками получения калия являются любые пищевые продукты, но больше всего калия содержится: в кураге, дыне, бананах, картофеле, говяжьей печени, молоке.
Магний
Недостаточность магния в организме беременной женщины приводит к:
1. Повышенной нервозности и раздражительности.
2. Появлению неустойчивости.
3. Онемению в руках и ногах.
4. Нарушениям со стороны сердечно-сосудистой системы.
5. Появлению болей в области поясницы, повышению тонуса матки.
Источниками получения магния являются любые пищевые продукты, но больше всего магния содержится: в орехах, семечках, бобовых культурах, зеленом луке, моркови, шпинате.
Витамин В6
Недостаточность витамина B6 в организме беременной женщины приводит к:
1. Выпадению волос.
2. Анемии.
3. Рвоте и тошноте.
4. Язвочкам во рту.
5. Онемению в руках и ногах.
6. Повышенной нервозности и раздражительности.
7. Сонливости.
Источниками получения витамина В6 являются: говядина, свинина, мясо домашней птицы, говяжья печень и почки, бобы, бананы, пивные дрожжи, арахис, тунец, лосось.
Курение и алкоголь приводят к дефициту витамина В6.

Другие причины появления судорожных сокращений у беременных женщин.
Причиной судорог может стать снижение уровня гемоглобина в крови, развивающаяся варикозная болезнь.
Первая помощь.
Чтобы снять судорожные сокращения икроножной мышцы, нужно:
1. Растереть мышцу. Пальцы, сведенные судорогой, потянуть с силой на себя.
2. Пощипать мышцу.
3. На затвердевшую мышцу поставить горчичник.
4. После затихания боли, походить для того, чтобы улучшить кровообращение в ноге.
В профилактических целях нужно делать массаж ног, на ночь можно надевать теплые шерстяные носки, применять контрастный душ.
Необходимо помнить, что судороги во время беременности могут привести к серьезным последствиям. Поэтому, при появлении судорожных сокращений, необходимо обратиться к врачу. Врач определит причину их возникновения и назначит необходимое лечение и диету.

Ритм современной жизни, стрессы, социальная нестабильность не могли не сказаться на состоянии нашего здоровья. Вот уже в течение десятка лет иммунологи всего мира твердят о новом заболевании – Синдроме хронической усталости. Впервые этот термин появился в 1987 году. Прошло четыре года, и этот синдром стал рассматриваться, как отдельное и довольно серьезное заболевание. Стремительный рост формирования иммунодефицитов заставил медиков всей планеты забить тревогу. Сегодня существует ряд теорий возникновения СХУ. По одной из них – синдромом хронической усталости заболевают люди с врожденным низким иммунитетом и уязвимой нервной системой. По другой – СХУ является мультифакторным заболеванием. По сей день, этиология данного заболевания полностью не изучена.
Итак, давайте более подробно рассмотрим все симптомы данного заболевания.

Основные симптомы синдрома хронической усталости.
1. Постоянное чувство сильной усталости, мышечная слабость. У заболевших людей даже после длительного отдыха эти симптомы не проходят.
2. Заметное ухудшение памяти.
3. Снижение концентрации. Больные жалуются на рассеянность, отсутствие внимания.
4. Раздражительность.
5. Отсутствие аппетита.
6. Бессонница или очень беспокойный сон.
7. Частые головные боли.
8. Чувство апатии.
9. Лихорадочное состояние.
10. Иногда, болезненность в горле.
11. Припухшие лимфатические железы.
Чаще всего этим заболеванием страдают женщины в возрасте от 20 до 50 лет.
Проблема раннего диагностирования данного заболевания заключается в том, что многие из нас слишком несерьезно относятся к этим симптомам. Подумаешь, усталость! Однако особенно беременным женщинам и молодым мамам нужно очень серьезно относиться к появлению данных симптомов. Вы усмехнетесь и скажете: «Попробуйте найти хоть одну не уставшую женщину, которая ухаживает за только что родившемся ребенком. Бессонные ночи, постоянное чувство беспокойства за малыша сопровождают молодых мам. Однако стоит, как следует отдохнуть и они снова готовы к труду. В случае если длительное время вышеперечисленные симптомы не проходят, то вам срочно необходимо обратиться к врачу.

Чем может быть вызван синдром хронической усталости.
По мнению специалистов, синдром хронической усталости, может быть, вызван либо недостаточностью иммунной системы, либо вирусной инфекцией. Чаще всего женщины начинают жаловаться на болезнь после перенесенного инфекционного заболевания. Болезнь часто наступает в период стресса, в период требующих больших усилий со стороны женщины.
Данное заболевание по сей день находится в стадии изучения. Однако медики уже нашли
некоторые методы борьбы с симптомом хронической усталости.

Рекомендации специалистов по лечению и профилактике СХУ.
1. Правильное и полноценное питание. Несмотря на то, что синдром хронической усталости напрямую не зависит от количества витаминов и минеральных веществ в пище, однако многие больные чувствуют значительное улучшение, если ограничивают себя в употреблении сахара и жиров.
2. Необходимо научиться тщательно рассчитывать свои нагрузки.
3. Не стоит пытаться ставить перед собой «сверхзадачи».
4. Нужно распланировать свой день так, чтобы была возможность чередовать работу с отдыхом.
5. Желательно, переключаться с одного вида работы на другой вид деятельности.
На сегодняшний день не найдено лекарство для лечения синдрома хронической усталости. Однако существует ряд методов лечения, которые помогают уменьшить проявления данной болезни. Некоторые врачи применяют препараты, которые укрепляют иммунную систему. Некоторые, пытаются воздействовать препаратами на определенные вирусы. С успехом применяется и ряд антидепрессантов. Препараты этой группы поднимают настроение, повышают работоспособность. Антидепрессанты при этом заболевании применяются в небольших дозах. Часто при лечении СХУ применяют
гаммоглобулин и инъекции витамина В12 . Однако, радикальное средство борьбы с синдромом хронической усталости пока так и не найдено. Сегодня в России идет разговор о создании специальных государственных программ по борьбе с этим заболеванием.

Поэтому, работа – работой, но не стоит забывать и про отдых. Старайтесь поменьше переживать, настраивайте себя на положительные эмоции. В трудные минуты вспоминайте золотые слова, выгравированные на кольце царя Соломона « Все проходит и это пройдет».
Вашему ребенку нужна здоровая мама!

В конце 19 века появились первые статьи и научные работы о важности развивающих игрушек для ребенка. Сегодня уже все родители понимают, что детская игрушка – это не просто способ занять на некоторое время ребенка. Игрушка – это важная составляющая в процессе познания окружающего мира ребенком. От того, какими игрушками будет играть ваш ребенок, во многом зависит его развитие. В последнее время развивающим игрушкам уделяется особое внимание со стороны производителей. О том, как та или иная игрушка может повлиять на развитие ребенка, какие функции она выполняет, вы сможете прочитать в статье «Играя, познаем мир». Сегодня мы поговорим о том, где можно приобрести необходимую для вашего ребенка игрушку.

Интернет-магазин.
Современные технологии позволили открыть нам совершенно иной мир под названием – «Интернет». Возможности Интернета поистине неограниченные. В Интернете мы можем общаться, получать всю необходимую информацию, узнавать последние новости. Но сегодня мы поговорим об Интернет-магазинах (англ. online shop).
Так что же такое Интернет-магазин? Это виртуальный магазин, витрина которого расположена в Интернете. Такой магазин предоставляет уникальную возможность приобрести необходимый товар, не выходя из дома.
В этой статье мы более подробно расскажем об Интернет-магазине «Kindermarkt».
Сегодня на страницах этого специализированного Интернет-магазина представлен самый широкий ассортимент всевозможных развивающих игрушек для детей.
В чем же заключается преимущество приобретения игрушек через Интернет-магазин«Kindermarkt»?
Во-первых, приобретая развивающие игрушки в Интернет-магазине, вы экономите свое драгоценное время. А, как известно, время – золото. Выбрать и заказать товар в Интернет-магазине можно в любое удобное для вас время суток, хоть ночью.
Во-вторых, в этом магазине цены на детские развивающие игры и игрушки ниже цен в обычных магазинах. Почему? – спросите вы. Просто потому, что у Интернет-магазина нет необходимости платить деньги за аренду и содержание торговых площадей и не нужно выплачивать зарплату продавцам.
В-третьих, не вставая с кресла, вы сможете посмотреть товар, вам не придется толкаться в очереди и оставлять ребенка без присмотра.
В–четвертых, если вы не нашли необходимый товар в каталоге, то менеджеры магазина «Kindermarkt» смогут подобрать вам аналогичный товар или заказать на складе нужный.

Ассортимент Интернет-магазина «Kindermarkt».
Сегодня вниманию покупателей в Интернет-магазине «Kindermarkt» представлен самый широкий ассортимент развивающих игр и игрушек для ваших детей.
Для самых маленьких детей вы сможете заказать: специальные мягкие кубики, домики или машинки, которые обучат ваших малышей азбуке. Если вы собираетесь на отдых на море или на дачу, где есть речка, то вас явно заинтересуют развивающие игрушки для игр на воде и песке. В ассортименте магазина есть специальные развивающие коврики, пластиковые конструкторы. Если ваш малыш еще не умеет стоять на ногах вам просто необходимо купить симпатичные ходунки. Если ваш ребенок уже подрос, то вам не помешает приобрести для него более серьезный транспорт – самокат или детский велосипед. А может быть, вас заинтересует маленький детский автомобиль? В ассортименте Интернет-магазина большой выбор детских электромобилей и автомобилей с педальным приводом.
Если так случилось, что ваша дача располагается слишком далеко от водоема, исправить положение поможет бассейн, который сможете выбрать в магазине.
Если у вас девочка, то вас порадует раздел Интернет-магазина «Для девочек». В нем вниманию потенциальных покупателей представлен огромный ассортимент кукол. В каталоге магазина вы найдете не только мебель для кукольного домика, но и кукольные коляски, дома, машины и даже самые настоящие дворцы.
Ничуть не менее разнообразен и ассортимент развивающих игрушек для мальчиков. В каталоге вы найдете: конструкторы для детей самого разного возраста, игровые наборы, железные дороги, машинки, игрушечные инструменты и многое другое.

На западе Интернет-магазины уже давно завоевали популярность. Они стали местом постоянных покупок для многих людей. Сегодня уже и россияне сделали свой выбор в пользу Интернет-магазинов. Однажды приобретя товар через Интернет, человек понимает все плюсы такой формы приобретения необходимого товара. Экономия времени и средств привлекает все новых и новых покупателей в Интернет-магазины. Мы надеемся, что вскоре и вы станете постоянным пользователем и активным покупателем Интернет-магазина.
А нам остается лишь пожелать вам приятных покупок!